- Oct 13 Tue 2020 22:02
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堅持健身14周，她從大肚腩到平坦腹部，你能做到嗎？
- Sep 23 Wed 2020 20:33
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槓鈴作用萬能，但不適合所有人
槓鈴是硬核健身房必備，但在不那麼硬核的健身市場，槓鈴未必適合所有人。
對新晉健身者來說，槓鈴訓練的受傷風險不低。根據國內運動醫學門診反饋，基於標準槓鈴的動作練習，肩、膝、腰椎關節損傷常見。
然而，由於槓鈴萬能，槓鈴訓練似乎成為一種「健身正確」，比如「Barbell Dogma槓鈴教條」現像被指出，意味著存在槓鈴訓練偏執。而團課健身房運動效益不低的藥球、TRX，被認為不夠健身。
如果僅以健康為前提，純粹的槓鈴練習，對當下健身大眾有所局限。
更多人存在的動作障礙，構成槓鈴訓練後損傷因素。
- Sep 09 Wed 2020 22:45
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8位學員的健身前後對比照來襲！來選出你覺得變化最大的一位！
- Sep 01 Tue 2020 20:29
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引力教室 引力12周會員故事——一個讓人驚歎的真實故事！
- Aug 30 Sun 2020 16:02
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世界公認的脂肪殺手運動居然是它！
- Aug 13 Thu 2020 18:28
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引力12週獨白 ! 3個月瘦掉10公斤是什麼樣的體驗？
參加了引力12周公開賽，據說減掉的贅肉能捏成好幾個人形，一群人吃吃喝喝練練，沒有以往的減肥那樣的痛苦掙扎感，結果好到相當的出人意料，我作為其中一員，想把3個月如何減掉10公斤的經驗和感受說給大家聽。
先說一下數據，參加ReNew Gravity Bay 引力比賽之前是58公斤，結束後48.8公斤，體脂從27.5%降到了15.6%。這個效果比我預想中要快很多，畢竟我也胖了那麼久，想改變也就意味著結束之前的飲食、運動和生活狀態，可能還會有心理上的巨大挑戰。
我為什麼要減肥？
減肥的動機是因為胖了快十年，之前放縱食慾導致身材臃腫，不但看上去身材沒有型，整個人也沒精神。而且我的性格也是喜歡突破自己打破舒適區，只要確認我能做並且感興趣，我都會想辦法去堅持。胖子就是吃得多動得少，如何愉快的瘦下來，可不是單純的少吃，要會吃並且配合一定量的並不痛苦的運動。體重變了，也就意味著生活習慣變了，心理感受也變了。
這次之前還嘗試過針灸減肥，我也不是沒做過調研，心裡很清楚這些都是暫時的，瘦幾公斤都會反彈，所以就沒堅持下來。
- Aug 12 Wed 2020 22:16
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引力改變了我的生活!(十二周體型轉變大挑戰故事)
- Aug 11 Tue 2020 21:21
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What is Gravity? 什麼是引力訓練?
- May 31 Sun 2020 15:38
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韓國女生體重65公斤卻迷倒千萬網友？這身材，簡直讓人意想不到...
- May 17 Sun 2020 16:21
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母親懷孕時健身，給了我們不易長胖的天賦
母親節需要感恩的，還有媽媽們給予不易長胖的天賦。這種神奇天賦一直存在，但直到最近才被發現。
《科學-進展》（Science Advances）近日的一項研究指出，懷孕期間持續健身，能避免後代出現肥胖甚至代謝疾病。
進一步剖析原理，是因為懷孕期健身，可促進發育中胎兒產生棕色脂肪組織 BAT。棕色脂肪也是「減肥特供肉」——能把脂肪轉化成熱量。
母親懷孕時健身，真的能讓孩子「瘦」在起跑線。
《科學》旗下子刊《科學-進展》於今年4月17日發表研究，通過基因和人類近乎相同的實驗小鼠發現，相較於「慵懶的」小鼠，每日「強身健體」的實驗小鼠，其後代會有更多的棕色脂肪組織。
- May 13 Wed 2020 20:49
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520，有想見卻還沒約的人嗎？
- Apr 07 Tue 2020 21:13
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屁股大、大腿粗？梨型身材怎樣才能快速有效的減肥瘦腿？
夏天快到了，又到了大街上都是小蠻腰、大長腿，紛紛露肉的季節了。
每到此時相信有不少小仙女都有和小編一樣的苦惱，為什麼老天給了我勉強纖瘦的上半身，卻偏偏給我配了個格外粗壯的腿！臀！
根據女性身材分類，我們這種上半身瘦弱，下半身肥胖的就是典型的「梨形身材」
