ReNew Gravity Bay

夏天要到了，又到了男神們用飽滿的胸肌撐爆襯衫的季節！如果說翹臀是男人的荷爾蒙，那麼胸肌就是男人的安全感！

想想剛開始健身的你，是不是一定有一條初衷是：撐爆 T 恤和襯衫，在夏天用最簡單的衣著就能秒殺一大群人。

而那些胸肌完美的男神們，不僅讓衣服的紐扣經受著考驗，還讓整個夏天，變得更加火熱。

美隊用實力告訴你，什麼叫胸霸的 360° 無死角！即使在不拍電影的私下裡，他的胸也依然堅挺。

金剛狼誕生了 17 年，狼叔就將偉岸的胸肌堅持了 17 年。而這一切都是長期待在健身房裡進行魔鬼訓練得來的。

應該是英國最有實力演繹穿衣顯瘦，脫衣有肉的演員。

拍起內褲廣告來也不忘秀一把上身，只不過這姿勢也太內斂了，完全沒把胸大的優勢顯現出來。

然而最讓全球女生尖叫的卻是他 36D 的傲人胸圍，棕櫚色的皮膚與肌肉線條突出的身材，順勢成為女生心中的最佳男友。

2、左右兩邊的形狀對稱，大小相同。胸肌中部有夠深的中縫，沒有凹陷。

3、中縫兩側肌肉和整個胸肌的厚度一致，這才是真正的一對好胸器。

白襯衫無疑是檢驗胸肌的最佳武器，在撐爆的邊緣欲露還羞，呼之欲出，有一種分分鐘想要撕裂它一看究竟的衝動。

撐爆上衣的胸肌訓練

動作要領：肘部向兩側打開，呈 45°-90°，穩定肩膀關節，感受胸部的受力，撐起時肘部不要反向彎曲。

動作二：跪膝鑽石俯臥撐
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動作要領：收緊核心，雙手呈鑽石狀撐地，注意肘部向兩側打開，不要把重心放在肩膀上；推起時感受胸肌中縫的收縮緊張。

動作三：上胸俯臥撐
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動作要領：收緊核心，挺直腰背，身體保持一條直線，手肘向兩側打開，撐起時關節不要反向彎曲，可以換不同的手距來感受上胸緊張。

動作四：俯身夾胸
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動作要領：手臂交叉呈 X 型並前後交替，注意背不要彎曲，頂峰收縮多幾秒，感受胸部內側的緊張。

想要胸肌完美，並不需要肌肉量多大，只要堅持一段時間，就會看到效果，讓衣服被滿滿地撐起。女生想要這樣的胸膛做依靠，就轉給你的男朋友看看吧~