相信很多減肥的人聽教練說過減肥一定要控制飲食,聽到控制飲食這個詞語的時候你是不是覺得控制飲食就是節食呢?如果你是這樣想,那你就大錯特錯了!今天就來分享什麼叫做控制飲食,怎麼控制飲食!
1)規律的進食
任何情況下都不要不吃早餐!一天3餐按時吃,如果條件允許你也可以把3餐的分量分 成5小餐來吃,但是夜裡不要進食!這樣,你就能避免嘴饞和飢餓襲擊。
2)用小餐具吃飯
你可能不知道眼睛也能參與"進食",小的碗碟盛滿飯菜,會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。這能使飽足感信號提前到來,有助於飲食控制。
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