ReNew Gravity Bay

Ig上的健身網紅一波又一波，從來不缺顏值高身材火辣的紅人，但敢於直面擺拍前不加修飾的照片po上網絡的並不多，來自阿姆斯特丹 Imre Çeçen 便是其中一個，走上了一條完全跟別人不同的道路，擊破健身網紅360°身材無死角的謊言。

Ig上放眼望去全是隨性自然的美好肉體照片，real耿直的 Imre 用不尋常的曬圖之路告訴你健身網紅曬出的照片都是心機滿滿。

比如下圖，同樣的pose同樣的時間，只是光線不一樣，效果差異就很明顯↓

收腹前和收腹後，就是大腹便便和S曲線的差異↓

把雙腿輕輕抬起，和放鬆坐下就是兩個效果，一個好的pose，完全展示了瘦與胖的界限↓

甚至在ig上直接po出了P圖前後的差別對比，毫不畏懼的直面真實的自己，也號召大家在追求美的同時，也要接納更為真實的一面，才能不斷的進步↓

Imre赤裸裸揭露了「健身網紅圈」的潛規則，並不是為了紅，而是為了告訴大家：不要對完美的身材過度沉迷，而拚命減肥摧毀自己的身體。

很多人看到現在的Imre擁有完美的身材比例、明顯肌肉線條、燦爛的笑容以及令人咂舌羨慕不已的小麥色肌膚，但不知道曾經的她卻是一個胖子，中途也曾因為減肥瘦到脫相。

10歲的時候，Imre被檢查出患有疾病，健康問題越來越嚴重，高中時甚至休學在家，因為生病長期待在家無所事事，每天的唯一樂趣便是吃。

後來她說那時候她是一個「4P女孩」，無比喜歡比薩餅、意大利麵、煎餅和馬鈴薯，吃各種高熱量食物來滿足自己的食慾，甚至連漢堡裡面的蔬菜番茄都會挑出來，拒絕吃任何蔬菜。

18歲時，Imre成了一個徹徹底底的大胖子，過度的肥胖使得原本身體素質不佳的她更有健康危機。無論是家庭還是醫生都建議她減肥，當時通過節食減了13公斤，但這並不能滿足成年後女孩子對美的期待，她開始沉迷減肥一發不可收拾，一度瘦到40公斤，甚至身體被減垮。

這時，她才意識一味減肥一味的瘦並不好，重新調整自己的減肥模式，選擇健康低卡的均衡營養的飲食和合理的運動。

運動上，Imre沒有特定的訓練計劃或教練來指導訓練，一切都是靠自己學習。平均每周去健身房4-5次，因為之前太瘦減脂很多，在運動中不像以前只做有氧運動而是加入力量訓練，其中最喜歡的就是舉重。

很多女生擔心舉重會讓肌肉變得很大很醜，這一點Imre也曾在博客裡講過：舉重並不會讓你變得壯而大又像男人一樣，而是一種燃燒脂肪和塑造身體的好方法！

因為這些經歷，她在博客和ig上分享自己的經驗。告訴小夥伴們複合練習很棒，減脂塑形兩不誤。

讓關注的粉絲明白肌肉會在你休息的時候生長，訓練期間是在撕裂你的肌肉，如果沒有得到充分的休息訓練過多只會導致肌肉質量下降。也會告訴粉絲怎麼吃才會不胖還很美味，也會在網絡上公布自己的食譜，從來不吝嗇。

為了更好地傳達正確的方法，確保能夠真正幫助到他們，Imre除了結合自己的經驗還進行健身私教培訓，獲取資格證，就是為了正確地幫助別人。

正是在合理飲食加上適當力量健身後，Imre找到了生活的激情，變得積極向上，成為一個積極向上而強有力的女子。也因為自己的改變，她才能幫助別人，幫助那些迷茫的人。

如果你也想和Imre一樣，擁有美好的肉體，健康的體魄和積極向上的精神，那不妨如她一樣生活：合理飲食健康健身！

先從Imre的基礎訓練開啟你的健身之旅吧。

▲阻力臂前拉，每組20次，做三組

▲保加利亞啞鈴箭步蹲

▲啞鈴深蹲，每次20次，做三組

▲阻力側抬臂，每組20次，做三組

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