相信很多減肥的人聽教練說過減肥一定要控制飲食，聽到控制飲食這個詞語的時候你是不是覺得控制飲食就是節食呢？如果你是這樣想，那你就大錯特錯了！今天就來分享什麼叫做控制飲食，怎麼控制飲食！
1)規律的進食
任何情況下都不要不吃早餐！一天3餐按時吃，如果條件允許你也可以把3餐的分量分 成5小餐來吃，但是夜裡不要進食！這樣，你就能避免嘴饞和飢餓襲擊。
2)用小餐具吃飯
你可能不知道眼睛也能參與＂進食＂，小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。這能使飽足感信號提前到來，有助於飲食控制。
3)蛋白質不可少
在你的日常飲食中應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。因為蛋白質是抑制飢餓的妙方。
4)維生素B6和鎂控制飢餓
如果你一天到晚總是感覺飢餓，你可以補充些維生素B6和鎂。適當的補充，可以幫助你平衡體內的賀爾蒙波動，從而控制飢餓。
5)戰勝你的飢餓
還不是吃飯時間，你卻想吃點東西的時候，喝一杯水或吃幾塊水果，將你想吃東西的慾望給打消。
6)建立科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣，減肥最成功的人是不會節食的，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高熱量的食物。
7)減肥是一個循序漸進的過程，心急不得
減肥別那麼著急，你不是一天胖上去就不可能一天瘦下去，如果你總是想一天減成什麼什麼樣，那注定要失敗。正確的減肥應該開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸下降。
8)不要妄想你一次戒掉所有高熱量食物
同樣，你不是吃了一天高熱量食物，你一天也戒不下來，在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。相對戒食一種高熱量食品，比較容易做得到。
9)不要餓著自己
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就會出現3種反應：儲存水分、新陳代謝減慢、容易忍受不住誘惑而大吃一頓，變得更胖！
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