參加了引力12周公開賽，據說減掉的贅肉能捏成好幾個人形，一群人吃吃喝喝練練，沒有以往的減肥那樣的痛苦掙扎感，結果好到相當的出人意料，我作為其中一員，想把3個月如何減掉10公斤的經驗和感受說給大家聽。
先說一下數據，參加ReNew Gravity Bay 引力比賽之前是58公斤，結束後48.8公斤，體脂從27.5%降到了15.6%。這個效果比我預想中要快很多，畢竟我也胖了那麼久，想改變也就意味著結束之前的飲食、運動和生活狀態，可能還會有心理上的巨大挑戰。
我為什麼要減肥？
減肥的動機是因為胖了快十年，之前放縱食慾導致身材臃腫，不但看上去身材沒有型，整個人也沒精神。而且我的性格也是喜歡突破自己打破舒適區，只要確認我能做並且感興趣，我都會想辦法去堅持。胖子就是吃得多動得少，如何愉快的瘦下來，可不是單純的少吃，要會吃並且配合一定量的並不痛苦的運動。體重變了，也就意味著生活習慣變了，心理感受也變了。
這次之前還嘗試過針灸減肥，我也不是沒做過調研，心裡很清楚這些都是暫時的，瘦幾公斤都會反彈，所以就沒堅持下來。
這次的方法讓我覺得很健康合理，加上ReNew Gravity Bay的教練們的合理訓練，所以減掉這麼多是很自然的事情，就像你做事情的方法是對的，那麼結果就是水到渠成。
我想要愉快的減肥
首先，關於飲食。配合高蛋白低碳水低脂肪的飲食方式，培養身體內的健康菌群，這樣堅持幾週，居然發現自己也不愛吃重油重鹽的食物了，這是身體健康細菌再拒絕。
飲食上遵循的理念：“多樣化的蔬菜，低加工度食品=豐富多樣的腸道菌群=小鳥胃=吃不胖=減下來=健康”。
其次，關於運動。我不太喜歡痛苦的運動，ReNew Gravity Bay的訓練比較合理，會根據自身情況做出個性化的計劃，整個人的線條都比以前更為明顯，尤其是腹肌，感覺肥肉掉的快且不痛苦。
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絕不僅僅是減肥
我只要自己願意的事情都會去堅持，找到健康安全適合自己又能達到目的就ok，最好有志同道合的陪伴者，這不僅僅是減肉，而是生活習慣的改變，管理體重就是管理慾望。
通過這次比賽，我改變了很多~
壹
數年的重口味一去不復返
以前愛吃麻辣火鍋，烤肉，湖南菜之類的，天天吃都不嫌煩。通過三個月飲食調理，體內菌群改變了，吃到不好的油的東西就會想吐。因為身體已經不知不覺的習慣了，也很清楚自己需要社區什麼樣的食物，這點非常棒。
貳
心理上更容易傾聽自己
這樣飲食的結果是，我已經三四年不正常的生理期居然正常了，而且身體很輕很舒服，沒有之前胃裡面總是很重的感覺。我現在很尊重自己的身體感知，也會跟身邊的朋友傳遞博士的健康理念。
叁
變美麗好開心
臉也變小啦，輪廓很明顯，幾年都不愛試衣服逛街的我現在隨便試啦，穿什麼都好看，別人都說你太瘦啦~
管理體重
就是管理慾望
這次ReNew Gravity Bay引力12週給我帶來的好處除了身材更加緊緻有型，最大的改變就是收穫了另一種新的生活方式，身體好起來，整個人生都會變得可愛起來，管理了自己以前駕馭不了的慾望，也就管理了整個人生，這種突破自我舒適區的征服感會讓我越來越想去接觸新鮮的事物，追求更加高級的體驗。
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