每年夏天的時候總是會湧現一波秀身材的潮流像A4腰，反手摸肚臍、鎖骨放硬幣等等這些動作都被標榜為“驗證好身材”的動作
斑比跪（Bambi Pose）”這個名字來源於迪士尼動畫形象“小鹿斑比”，要求跪姿坐下，臀部貼著腳後跟，保持背部挺直。這樣可以讓後背、美背、翹臀形成一條性感的曲線，凸顯女生的魅力。
它早在前年就作為一種新興挑戰而火遍全網，出現在各大網站交互平臺，國外妹子們在ins上刮起秀身材新潮流，借此炫腹、炫腰、炫臀。
時至今日，斑比跪仍能刷爆朋友圈，被瘋狂舔屏，熱度不減！
話不多先上幾張圖，讓大家飽飽眼福。
穿上泳衣在海邊隨便這麼一跪，性感又撩人。
在家地毯上跪著打遊戲看電視，對方哪還敢贏你
在健身房也可以跪，一邊練臀，一邊秀翹臀。
甚至坐在車裡副駕駛都可以隨時隨地來個斑比跪！
然而， “斑比跪”的姿勢看似簡單，其實要求很高。
如果你的身材過於臃腫，腿部脂肪會被擠出，比平時看起來更寬。腰腹部堆積的贅肉，在坐下時也會更為明顯。大象腿、小肚腩更是分分鐘暴露無遺。
所以這個動作的秘訣在於平坦的小蠻腰、翹臀、美腿一個也不能少。沒有對比就沒有傷害，不信你看啤酒肚男士們的“性感誘惑“，令人招架不住。
此外，如果你筋短、腿硬，那麼也會跪不下來，它還考驗身體柔韌度和關節活動度動作。尤其是大腿肌肉、腿部關節，以及腳踝關節活動度。
那最後人馬妞就推薦幾個斑比跪的訓練動作，想逆襲的妹子們趕緊練起來啦！
- 增強骨盆及髖關節柔韌度💪
☑️蛙式伸展
☑️深蹲拉伸
動作要點⬇️
雙腳比肩寬，腳尖朝外打開，初始姿勢近似相撲深蹲
將手肘頂在膝蓋內側，雙手手掌合十
慢慢發力，感受大腿內側的拉伸感
注意保持骨盆的中立位，背部不要拱起或過度反弓
每次保持10秒，重複5次
二、刺激臀部動作推薦💪
☑️前後箭步蹲
每側10次，做四組
☑️負重深蹲每組10次，做四組
☑️阻力帶橫向蹲腿每側10次，做四組
🔥我們使用的 Total Gym 引力設備可自由調整強弱度，適合各年齡層的健身設備，跟傳統的健身完全不一樣 🤓…趕快來體驗看看吧！🔥
🎁首次團課體驗 $899～報名傳送門➡️ https://jinshuju.net/f/sjAW9T
【引力私教一對一 優惠時段方案申請中】
👑台灣唯一引力健身工作室👑
關於ReNew：https://q.eqxiu.com/s/T1R4CnHA
獨立私教教室 隱私空間 時尚舒適
💪以美國代理獨家的 TOTAL GYM設備搭配全方位訓練的引力健身課程~低運動傷害 短時高效塑形
即使是健身菜鳥都能在安全且快速的訓練下達到效果
針對腰、腹、臀、大小腿雕塑，減肥塑身推薦"Easy so曲線雕塑儀，經過醫學中心人體試驗，不用打針、吃藥，每次使用40分，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，可以消耗的熱量等於150下仰臥起坐所燃燒的熱量，安全無副作用讓你輕鬆享瘦無負擔，有興趣可撥打電話諮詢04-26333543，會有專員為你服務。
控制飲食，盡可能吃原型食物，不要吃過多的添加物，也能夠搭配儀器做運動，是被動式運動，利用儀器幫你做瘦身，上課有三個階段，1.軟化脂肪2.燃燒脂肪3.緊實定型，目前我已經做到第1階段了，體重持續在減少，體脂肪也整個下降了，那就是立康L320 這台電刺激器，分享給你參考唷