ReNew Gravity Bay

最近上課人都比較多

減肥這個話題有多熱門？連今年夏天最熱門的火箭少女101的最新單曲《卡路里》都跟減肥有關，“卡路里卡路里，燃燒我的卡路里！”魔性的歌詞只要聽一遍就在腦中久久無法散去……

一頭長髮，卻man到爆炸！因丸子頭走紅的鮮肉，簡直是行走荷爾蒙

話說，一般男生留長髮好像會顯得陰柔，

這兩天遇到一個女孩

日本專家解答關於減肥的6個傳言！

說起減肥，很多小夥伴都會選擇節食，因為效果最快，但大家都知道反彈效果也是最快的，而且對健康極不友好。

晚上不吃飯，你就一定能瘦麼？



我已經改了自己的飲食了，可是為什麼還不瘦呢？我現在基本上不吃晚飯了，中午飯也用水果代替，我應該怎麼辦呢？」



其實，如果能有「不吃晚飯」就能減肥的這種簡單方法，也不會有那麼多人會胖了…今天要給大家分享的，就是為何晚上吃飯減不了肥& 晚上這麼吃，你才會瘦！

為什麼說每次健身時間別太長？40-60 分鐘為最佳？

2018 韓國比基尼大賽精選

四年一度的世界盃開始了。

對女孩兒來說，可是大節日啊。

世界盃昨天熱血開幕~最近小編開始追縱這些明星球員
發現原來C羅常常分享他在進行Pilates訓練的影片呢！
而且用的是Pilates的訓練機，不愧是職業運動員。
以前小編還一直以為Pilates 跟 瑜珈 是一家親  
其實完全不一樣呢

這邊簡單介紹一下:
Pilates 訓練是一套精緻又極富醫學根據的運動療法，強調建立身心平衡、提高肢體認知能力，進而改善姿勢、預防運動傷害。課程包含肌力、柔軟度、協調性的訓練，以提供完整的運動計畫。

以下我們請C羅示範　





Total Gym 可以作為健身工具也可以作為物理治療工具，因為懸掛與傾斜引力系統，並且利用個人的體重作為抵抗重力的阻力，利用動態纜繩滑輪系統和可調斜面的自由移動滑板，為肌肉提供了更安全的重量訓練的環境。而想要消除骨骼和關節壓力的人，從而提供更安全且全面化的訓練方式。

由於許多鍛煉都是躺著或趴著完成的，可以讓你的關節和骨骼受到的壓力更小，使你能夠在矯正驅幹、提升身體靈活性與加強肌肉核心力量等上的需求獲得解決。

使用自重傾斜引力訓練的功能性運動模式時，Total Gym 的阻力幾乎保持不變 - 整個肌肉中的肌梭細胞和纖維均勻地承受負荷，正確地完成在整個運動範圍和肌肉的全長範圍內產生生長和提高強度結果，從而提供更有效的鍛煉。

每一種健身方式都是其優點的。