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目前分類：運動健身文章 (45)

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想哭！健身3個月後，體重卻減不下來了，是不是白練了？

已經瘦了 5 公斤，快點趁熱打鐵，再加把勁努力，再瘦 5 公斤！你興沖沖地跑步、健身運動、各種虐，最後發現：瘦 不 下 去 了！

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2019 健身房女子圖鑒～說的是你嗎？

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五月不減肥，六月徒傷悲。

夏天來了，衣著越來越清涼，再不減肥，肉肉就藏不住了。

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隨著氣溫一天天升高，夏天已經悄悄到來了，

看著大街上各種長腿們，再看看自己肉肉的腿....

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今天我掐指一算，

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每個想減肥的童鞋們

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五月不減肥

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伴隨著健身的火熱，越來越多的人開始關注健身，加入健身，在這個全民健身熱潮湧動的今天，

越來越多的健身減肥謠言也開始出現，什麼減肥先先減胸，女生不要重訓等等……

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 健身時，我們經常聽到“核心收緊”的聲音，“核心收緊不要彎腰駝背”、“核心收緊不要撅屁股”……

核心收緊到底是個什麼鬼？明明自己腹部已經收的前肚貼後背了，還怎麼收緊呀？

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現今，當肥胖和健康問題成為越來越多人關注的焦點，很多科學家都在思考一個問題，那就是——糖和脂肪，究竟哪個對人體而言更糟呢？

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現在的年輕人啊，都流行保溫杯裡泡枸杞。你以為你泡個枸杞就能肆無忌憚的High了嗎？

呵~還是太年輕！

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脂肪原來這麼值錢？ (大誤

12週超燃脂營～收買你的脂肪！趕快來挑戰吧~

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週五晚上和好友去吃日本料理，旁邊坐了兩個女孩，她們上菜之後，一個女孩說，

”我都好久不敢吃晚餐了，每天就只敢吃點水果和優酪乳“。

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不知道美眉們是否有這樣的困擾：身邊的男性朋友前幾天說減肥，隔幾天見就瘦了，而自己身上的肉從一個月前就開始減肥卻未曾消減。

 為什麼會出現這種情況，是妹子減肥不努力還是男性朋友日夜以繼地運動？其實，可能還有男生和女生天生存在的差異影響。

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『餓』是神經中樞的一種感覺。我們每天都會吃飯，吃進的飯菜一般大約經過4-5小時就從胃中排空了。

這時候，胃就會開始劇烈收縮 , 這種收縮使人感到饑餓， 也就是應該進食的一種信號。

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當HIIT這種高強度、短間歇、超強燃脂的訓練風靡全球的時候，一個叫做Tabata的訓練也逐漸進入健身圈，不少健身房和健身APP都推出了Tabata課程。

很多健兒表示，並看不出這兩種訓練有什麼區別？難道就是名字不一樣嗎？

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2018 韓國比基尼大賽精選

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四年一度的世界盃開始了。

對女孩兒來說，可是大節日啊。

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世界盃昨天熱血開幕~最近小編開始追縱這些明星球員
發現原來C羅常常分享他在進行Pilates訓練的影片呢！
而且用的是Pilates的訓練機，不愧是職業運動員。
以前小編還一直以為Pilates 跟 瑜珈 是一家親  
其實完全不一樣呢

這邊簡單介紹一下:
Pilates 訓練是一套精緻又極富醫學根據的運動療法，強調建立身心平衡、提高肢體認知能力，進而改善姿勢、預防運動傷害。課程包含肌力、柔軟度、協調性的訓練，以提供完整的運動計畫。

以下我們請C羅示範　





Total Gym 可以作為健身工具也可以作為物理治療工具，因為懸掛與傾斜引力系統，並且利用個人的體重作為抵抗重力的阻力，利用動態纜繩滑輪系統和可調斜面的自由移動滑板，為肌肉提供了更安全的重量訓練的環境。而想要消除骨骼和關節壓力的人，從而提供更安全且全面化的訓練方式。

由於許多鍛煉都是躺著或趴著完成的，可以讓你的關節和骨骼受到的壓力更小，使你能夠在矯正驅幹、提升身體靈活性與加強肌肉核心力量等上的需求獲得解決。

使用自重傾斜引力訓練的功能性運動模式時，Total Gym 的阻力幾乎保持不變 - 整個肌肉中的肌梭細胞和纖維均勻地承受負荷，正確地完成在整個運動範圍和肌肉的全長範圍內產生生長和提高強度結果，從而提供更有效的鍛煉。

每一種健身方式都是其優點的。

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好像很久沒有刺激各位美眉們了

所以今天的主題就是『拉．仇．恨』

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